Thư giãn trước khi đi ngủ là cách hiệu quả để chuẩn bị cơ thể và tinh thần cho giấc ngủ sâu. Các phương pháp như thiền, hít […]
Thiết lập môi trường ngủ thuận lợi
Môi trường ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng vừa phải và nhiệt độ […]
Xây dựng thói quen ngủ đều đặn mỗi ngày
Duy trì thói quen ngủ đều đặn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng […]